Мэт Фрейзер, четырехкратный чемпион по кроссфиту, поднимает знамя здорового образа жизни не только на тренировках, но и в своей кухне. Этот атлет имеет потребность в более чем 9,000 калорий в день, чтобы поддерживать и развивать свою физическую форму. Но как же он справляется с этим непростым заданием?
Команда, которая работает вместе
Секрет успеха Фрейзера кроется не только в его тяжёлых тренировках, но и в поддержке его невесты, Сэмми Мониз. Именно она берет на себя ответственность за его питание, планируя рацион и готовя диетические блюда. По словам Мэта, без Сэмми он бы и не смог справиться с такими объемами пищи. За четыре года он немногим пользовался кухней, полагаясь только на неё.
Сэмми не просто готовит, она создает полноценный график питания, следя за тем, чтобы Мэт не пропустил ни одного приема пищи. В программе «Поваренная книга спортсменов Nike» пара обсуждает важность правильного питания для достижения высоких результатов в спорте.
Что входит в рацион?
Сэмми охарактеризовала рацион спортсмена как "очень много еды", основным компонентом которого является рис. Она сама стала своеобразным диетологом для Мэта, ведя его Instagram-аккаунт с приближением к 300,000 подписчиков. И хотя часть питания зависит от предпочтений Мэта, многие блюда включают простые, но калорийные ингредиенты.
Одним из его любимых блюд является жареный рис с говядиной. В него входят такие ингредиенты:
- Говядина – 340 г
- Яйца – 2 шт.
- Два стакана вареного белого риса
- Измельчённый чеснок и мелко порезанный лук
По словам Сэмми, такая кухня требует навыков и преданности. Каждое блюдо, которое она готовит, становится не просто источником топлива, а настоящим кулинарным искусством.
Путь к успеху через питание
Фрейзер активно менял свой подход к питанию после неудач на чемпионате мира. Теперь он отлично осознает, что правильное питание играет важную роль не только в поддержании фигуры, но и в повышении производительности. Для него контроль за рационом стал таким же важным, как и тренировки в спортзале.
Благодаря усилиям Сэмми и собственному целеустремлению, Мэт доказал, что истинный успех приходит не только из-за упорного труда в тренажёрах, но и через грамотный подход к питанию.
