Эти рулетики созданы для людей, погруженных в бесконечный поток дел. Они идеально подходят для моментов, когда времени нет, а забота о себе забывается.
Почему стоит попробовать рулетики?
Энергетические рулетики — это легкое решение для тех, кто ощущает необходимость в быстрой подзарядке. Эти закуски великолепно подходят в следующих ситуациях:
- Пропуск утреннего приема пищи из-за спешки;
- Появление раздражительности без очевидной причины;
- Забывание о том, что ваше тело требует внимания.
Что понадобится для приготовления?
Как приготовить рулетики?
1. Намажьте лаваш «Микропаузы».
- Каждый час устанавливайте таймер на 5 минут. Закройте глаза и спросите себя: «Что мне нужно сейчас?»
2. Выложите творог «Телесные сигналы».
- Когда вы чувствуете раздражение, попробуйте съесть что-то простое (например, орех или кусочек сыра) и через 15 минут оцените, улучшилось ли ваше состояние.
3. Добавьте овощи «Цвета».
- Выберите цветной предмет, который вас радует. Наблюдайте за ним в течение 30 секунд, отмечая его оттенки и структуру.
4. Посыпьте зеленью «Экспресс-забота».
- Возможные действия: выпейте глоток воды, потянитесь или проведите минуту у окна с закрытыми глазами.
Как определить готовность рулетиков?
- Вы начнете замечать усталость до того, как она перерастет в стресс;
- Простые действия, такие как питье и потягивания, войдут в привычку.
Подача рулетиков
Подавайте рулетики с соусом «Напоминалки»: установите на телефоне три напоминания в день с текстами: «Ты позаботился о своем теле? А как на счёт души?»
Помните, забота о себе — это регулярные небольшие шаги, а не одно большое действие, выполненное в последний момент, сообщает Светлая психология.
