Каждый день привычные угощения могут заполучить у вас нежелательное повышение холестерина. С утра вы наслаждаетесь вкусной булочкой, а потом, в кабинете врача, сталкиваетесь с неприятным диагнозом. Тогда как в молодости многие могли не заботиться о рационе, с возрастом здоровье требует больше внимания.
Следует разобраться, какие привычки в питании могут привести к росту холестерина и, как следствие, к проблемам с сосудами.
Тест на повышенный холестерин
Ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы:
- Часто мерзнут руки и ноги?
- После жирной пищи чувствуете тяжесть?
- Периодически возникают головокружения или скачки давления?
- Чувствуете усталость, даже после отдыха?
- Иногда ловите себя на том, что пальцы немеют без причины?
Результаты:
- 1–2 «да» — пока всё в норме, но стоит проследить за питанием.
- 3–4 «да» — есть вероятность повышения холестерина, стоит пересмотреть рацион.
- 5 «да» — нужно срочно менять свой подход к питанию!
6 неправильных привычек в питании
1. Частое употребление колбас и переработанного мяса
Эти продукты насыщены трансжирами и солью, которые негативно влияют на сосуды.
Решение: Переходите на натуральные мясные изделия и рыбу, избегая полуфабрикатов.
2. Чрезмерное потребление сливочного масла и жареного мяса
Жиры приводят к росту «плохого» холестерина и увеличивают вероятность бляшек в сосудах.
Решение: Замените жирное мясо на курицу или рыбу, а сливочное масло на растительное.
3. Избыток быстрых углеводов
Сладости и белая мука забивают сосуды, что приводит к повышению холестерина.
Решение: Включите в рацион цельнозерновые продукты, овощи и ягоды.
Влияние соли на сосуды
Соль порой присутствует в количестве, превышающем норму, за счёт обработанных продуктов.
Что предпринять?
- Читай состав продуктов и выбирайте более полезные варианты с низким содержанием соли.
- Готовьте дома, контролируя количество добавляемой соли.
- Минимизируйте потребление фастфуда.
Берегите свои сосуды, внимательно следя за питанием!
