Новый год и риск переедания
Скоро настанет Новый год, и, как говорится, «праздник живота» не за горами! Сколько любимых блюд ждет нас на столе: оливье, селедка под шубой, свинина в чатни и, конечно, вкусные тортики. Но врачи настоятельно призывают к осознанному подходу к своему рациону в праздничные дни, чтобы избежать неприятных последствий от переедания.
Попробуем все, но в меру
Часто в новогоднюю ночь трудно удержаться от соблазна попробовать все кушанья. Но именно здесь кроется корень проблемы. Специалисты отмечают, что обжорство может привести не только к набору веса, но и к обострению хронических заболеваний. Поэтому важно соблюдать правила хранения продуктов и помнить о последствиях злоупотребления алкоголем.
Если начинаются симптомы переедания, такие как изжога или тяжесть в животе, необходимо обратиться за медицинской помощью. Грустные последствия обильных застолий могут испортить праздник как минимум на несколько дней.
Баланса не избежать!
Чтобы избежать переедания, врачи советуют заранее продумать меню. Заменяйте высококалорийные блюда более легкими: например, вместо майонеза используйте йогурт, а вместо жирных закусок — курицу или индейку. Основную еду лучше запекать или тушить вместо жарки, и не забывайте добавлять свежие овощи к блюдам. Что касается десертов, можно разумно заменить торты на легкие фруктовые муссы или желе.
И главное — старайтесь есть медленно и осознанно, прислушивайтесь к сигналам собственного организма. Если чувствуете, что насытились, прекращайте трапезу. Алкоголь лучше запивать водой, чтобы избежать чрезмерного аппетита.
Научитесь говорить «нет» в компании, если у вас нет желания пробовать что-то, и не стоит себе в этом докоры. Если же переедание произошло, не стоит себя корить — просто вернитесь к привычному рациону, и через несколько дней все придет в норму!
