Интервальное голодание: мифы и реальность
В последние годы интервальное голодание получило широкую популярность среди тех, кто стремится сбросить лишний вес и улучшить метаболизм. Один из наиболее распространенных режимов — 16:8, при котором разрешено есть в течение 8 часов, а оставшиеся 16 часов — голодания. Однако новое исследование проводит дополнительные проверки на тему азов интервального голодания, в частности, схемы, позволяющей употреблять 400-600 ккал через день, сообщает канал "Хайтек+".
Результаты исследования
Ученые проанализировали влияние данного режима на мышечную массу и пришли к шокирующим выводам. Даже несмотря на предварительное применение протеиновых добавок в дни ограничения питания, участники эксперимента показали заметную потерю мышечной массы всего за 4 недели. Это делает акцент на тот факт, что даже относительно мягкие методы голодания могут иметь негативные последствия для мышечной ткани.
Примечания к практике голодания
Исследование подчеркивает важность правильного подхода к диетам и голоданию. Краткосрочные результаты могут выглядеть привлекательно, но необходимость в сохранении мышечной массы — ключевой фактор для здоровья. Таким образом, важно внимательно подходить к выбору метода похудения и изучать его потенциальные последствия для организма.
