На повестке дня - удивительный рецепт творожной запеканки, которая порадует даже самых взыскательных гурманов. Эта запеканка не только вкусная, но и полностью без сахара, муки и манки. Обладает нежной текстурой и восхитительным вкусом, ее приправляет сладость изюма.
Ингредиенты для приготовления
Чтобы насладиться этой вкуснятиной, понадобятся:
- 1 яйцо (примерно 50 г) - 78 ккал
- 1 морковь (около 130 г) - 42 ккал
- 120 г творога (5%) - 145 ккал
- соль по вкусу - 0 ккал
- 100 г кефира (1%) - 40 ккал
- 1 ч. л. растительного масла (4 г) - 36 ккал
- 20 г изюма - 52 ккал
Общий вес запеканки составляет 322 грамма, а ее общая энергетическая ценность составляет 393 ккал.
Как приготовить запеканку
Процесс приготовления удивительно прост:
Запеканка готова, и можно наслаждаться! Она отлично подходит для завтрака или лёгкого перекуса.
Питательная ценность
Энергетическая ценность на 100 граммов запеканки:
- Калории: 122 ккал
- Белки: 9,9 г
- Жиры: 5,2 г
- Углеводы: 9,3 г
Приятного аппетита! Эта запеканка станет отличным решением для тех, кто стремится к здоровому образу жизни, но не хочет отказываться от вкусной пищи.
