Прекрасный выбор для тех, кто заботится о своем здоровье! Белковый салат с тунцом, вареными яйцами и огурцом станет отличным вариантом для вечернего приема пищи. Он обеспечивает чувство насыщения без лишних калорий, ведь в его составе много белка — от рыбы и яиц до натурального йогурта.
Что понадобится для приготовления?
- Консервированный тунец в собственном соку — 100 г
- Вареные яйца — 2 шт.
- Огурец — 1 шт.
- Укроп — 10 г
- Петрушка — 10 г
- Зелёный лук — 10 г
- Натуральный греческий йогурт — 2 ст. лож.
- Соль — по вкусу
Пошаговое руководство по приготовлению
Общее время приготовления: 30 минут
Активное время приготовления: 10 минут
Полезные свойства салата с тунцом
Салат с тунцом сочетает в себе множество полезных свойств:
- Высокий уровень белка: Тунец — отличный источник высококачественного белка, необходимого для восстановления тканей и поддержания мышечной массы.
- Низкая калорийность: Салат с свежими овощами и легкими заправками идеально подходит для тех, кто следит за фигурой.
- Омега-3 жирные кислоты: Тунец богат этими кислотами, полезными для здоровья сердца и мозга.
- Витамины и минералы: Огурцы и зелень обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами.
- Клетчатка: Свежие овощи улучшают пищеварение и способствуют поддержанию здоровья кишечника.
- Удобство в приготовлении: Легкий в приготовлении, салат легко брать с собой на работу или учебу.
Чтобы салат выглядел аккуратно, постарайтесь нарезать все ингредиенты одинакового размера. При выборе консервированного тунца стоит обратить внимание на уровень жидкости в банке — чем меньше жидкости, тем больше рыбы, сообщает источник.
