Энергетические рулетики: быстрая закуска для занятых

Эти рулетики созданы для людей, погруженных в бесконечный поток дел. Они идеально подходят для моментов, когда времени нет, а забота о себе забывается.

Почему стоит попробовать рулетики?

Энергетические рулетики это легкое решение для тех, кто ощущает необходимость в быстрой подзарядке. Эти закуски великолепно подходят в следующих ситуациях:

• Пропуск утреннего приема пищи из-за спешки;
• Появление раздражительности без очевидной причины;
• Забывание о том, что ваше тело требует внимания.

Что понадобится для приготовления?

Как приготовить рулетики?

1. Намажьте лаваш Микропаузы.

• Каждый час устанавливайте таймер на 5 минут. Закройте глаза и спросите себя: Что мне нужно сейчас?

2. Выложите творог Телесные сигналы.

• Когда вы чувствуете раздражение, попробуйте съесть что-то простое (например, орех или кусочек сыра) и через 15 минут оцените, улучшилось ли ваше состояние.

3. Добавьте овощи Цвета.

• Выберите цветной предмет, который вас радует. Наблюдайте за ним в течение 30 секунд, отмечая его оттенки и структуру.

4. Посыпьте зеленью Экспресс-забота.

• Возможные действия: выпейте глоток воды, потянитесь или проведите минуту у окна с закрытыми глазами.

Как определить готовность рулетиков?

• Вы начнете замечать усталость до того, как она перерастет в стресс;
• Простые действия, такие как питье и потягивания, войдут в привычку.

Подача рулетиков

Подавайте рулетики с соусом Напоминалки: установите на телефоне три напоминания в день с текстами: Ты позаботился о своем теле? А как на счёт души?

Помните, забота о себе это регулярные небольшие шаги, а не одно большое действие, выполненное в последний момент, сообщает Светлая психология.