Как поддержать кровообращение с помощью простых продуктов

Недавно состоялась встреча с Натальей, подругой из прошлого. Спустя два года разлуки перемены в её состоянии стали заметны сразу: несмотря на свои 52 года, она выглядела уставшей и быстро запыхалась при подъемах по лестнице.

С жалобами на скачки давления и постоянную усталость Наталья поделилась словами врачей: Больше гуляйте и дышите свежим воздухом. Но как это сделать, если ноги не слушаются?

Эксперты в области здоровья часто отмечают, что подобный круговорот проблем возникает из-за жесткости сосудов. Замедленный кровоток и недостаток кислорода приводят к состояниям слабости и недомогания.

Однако есть один важный момент, о котором говорят не так часто. Организму для активной жизнедеятельности необходим оксид азота именно он способствует расширению сосудов и улучшению тока крови, доставляя важные вещества к клеткам.

Что приятно, чтобы обеспечить себя этим эликсиром здоровья, не нужно прибегать к дорогим медикаментам. Оксид азота производится из доступных и привычных продуктов питания. Вот список из десяти полезных компонентов, которые помогут организму вернуть активность.

Продукты для улучшения кровообращения

1. Свёкла

Этот овощ не просто ингредиент борща, а настоящий энергетический продукт для сосудов. В свёкле содержатся вещества, направленные на улучшение кровотока.

Рекомендации по употреблению: свежевыжатый сок свёклы, варёный метод или запеченная в духовке. Даже 50 граммов в день способны разжижить кровь.

2. Чеснок

Известный помощник в борьбе с простудами, чеснок также активно предотвращает образование холестериновых бляшек, улучшая эластичность стенок сосудов.

Достаточно одного зубчика в день, добавляемого в салаты или горячие блюда.

3. Гранат

Этот фрукт известен своим благотворным влиянием на сердечно-сосудистую систему. Он помогает в борьбе с отеками и придаёт силы.

Рекомендация: половинка граната несколько раз в неделю.

4. Тыквенные семечки

Настоящий источник цинка и магния, необходимые для здоровья сердца.

Совет: держать на столе вазочку с необжаренными семечками. Употребление горсточки в день будет полезно.

Зелень и пряности для улучшения самочувствия

5. Шпинат и зелень

Темная зелень это лучший способ насытить клетки кислородом. Добавление в омлет или смузи даёт дополнительную пользу.

6. Сельдерей

Идеально подходит для борьбы с отеками. Вечером вместо сладостей лучше перекусить стеблем сельдерея.

7. Мята

Не только успокаивающий, но и сосудорасширяющий эффект придаёт мята. Просто добавьте листики в чай.

Сытные помощники для укрепления организма

8. Яйца и творог

Важно не забывать о белках: 12 яйца в день обеспечат необходимые вещества для крепости сосудов.

9. Миндаль

Всего 10 орехов в день дадут организму полезные жиры и витамины.

10. Редис и редька

Эти острые корнеплоды усиливают кровообращение и хорошо подойдут для салатов.

Также важно помнить о дыхательных упражнениях, чтобы облегчить нагрузку на сердце. Простое глубокое дыхание не только улучшает общее состояние, но и активизирует циркуляцию крови.

Однажды Наталья заметила, что изменила свои привычки, включая свёклу и чеснок в рацион, и почувствовала улучшение самочувствия. Умный организм способен сам справляться с проблемами, стоит лишь дать ему правильное питание.