Почему 2 литра воды в день могут быть вам вредны
Разоблачение мифа о научной норме потребления воды и её влияние на здоровье
Сколько воды вы обычно пьёте в течение дня? Вероятно, многим знакома картина, когда нужно заставлять себя употреблять воду, чтобы помочь почкам или очистить организм от токсинов. Но что если вся эта норма всего лишь маркетинговая уловка?
Многие люди, особенно старше 50, попадают под влияние этой концепции. На самом деле, рекомендация пить два литра воды в день не имеет научного обоснования. Это просто результат активного продвижения бутилированной воды в прошлом веке, который потерял связь с реальными потребностями организма.
Как формировалась норма 2 литра воды
Первоначально рекомендация появилась в 1945 году в одном американском гиде, где говорилось о примерной норме 2.5 литра, включая жидкость из пищи. Но в 80-90-х это дополнение стало забываться. Рекламные кампании от компаний вроде Evian и Nestl? внедрили в умы людей идею, что недобирание этой нормы угрожает здоровью.
Так, рынок напитков вырос, а вместе с ним и страхи: Если не пьёшь два литра ты стареешь и заболеешь. Страх+питье=прибыли для производителей.
Вред насильного питья после 50
Проблемы могут начаться, когда пожилые люди начинают пить по расписанию, несмотря на отсутствие жажды.
- Нагрузки на почки: С возрастом почки могут уже не справляться с избытком жидкости, что приводит к опасным состояниям, особенно у женщин.
- Проблемы с сердцем: Избыток жидкости может вызывать отёки и обострение сердечной недостаточности.
- Нехватка электролитов: Лишняя вода в организме может истощить запасы жизненно важных солей, вызывая слабость и головокружение.
Кому нужно больше воды а кому нет
Вам действительно следует увеличить водопотребление в следующих ситуациях:
- в жаркое время;
- при повышенной температуре;
- при физической нагрузке;
- в случае тошноты или поноса.
Однако насильное питье противопоказано:
- пожилым людям с заболеваниями почек;
- людям с сердечной недостаточностью;
- приём химических лекарств, которые выводят воду из организма.
Теперь, когда миф разбит, важно стремиться к тому, чтобы слушать своё тело, а не поддаваться манипуляциям со стороны маркетинговых кампаний. Важно обращать внимание на естественные сигналы о жажде и корректировать потребление жидкости в зависимости от состояния здоровья, сообщает канал.